日常生活如何预防嗜睡症

日常生活中科学预防嗜睡应做到以下几点：

1、日常作息时间规律

要克服嗜睡，首先生活习惯要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

实践证明，对冬日里养成的生活习惯作适当调整，使机体逐渐适应气温上升的气候，是解除嗜睡的关键一环。例如，冬天为保暖，通常会关门闭户，到了春天就要经常开门窗，使室内空气流畅；起居方面也要注意保证一定的睡眠时间。足够的睡眠有助消除疲劳。

2、多参加运动，锻炼身体。

大地春回，万物复苏的时节，应多走出户外活动，进行一些适量的健身锻炼，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，嗜睡就会缓解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太极拳对于振奋精神十分有益。

3、饮食调理

　饮食要营养丰富，多食含蛋白质的食品以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。

[来源：中医嗜睡症治疗网] [作者：王医生] [日期：08-07-02] [热度：]